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Sáb15062019

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Exagerar nas festas de fim de ano pode engordar 2 kg em um dia

 

É importante ficar atento à quantidade e à qualidade dos pratos na ceiaExagerar nas festas de fim de ano é capaz de aumentar até 2 kg na balança em um único dia. E, para não pôr a perder a dieta dos últimos meses, é importante ficar atento à quantidade e à qualidade dos pratos na ceia.

A fartura do Natal e do Ano Novo não precisa se concentrar na comilança: pode se restringir ao número de pessoas reunidas, às trocas de presentes e aos momentos de celebração.

Para ter um cardápio mais light, saudável e variado, veja dicas de carnes, saladas, acompanhamentos e frutas.

Esta época não deve ser o começo de uma jornada engordativa. Portanto, a palavra de ordem é equilíbrio. Coma e beba com moderação.

Além disso, a “comemoração” alimentar deve ficar restrita ao dia da festa, em que se pode comer um pouco mais sem culpa. O ideal é fazer uma ceia suficiente para aquela ocasião, e não para render nos almoços e jantares da semana inteira.

Prato ideal
- Um prato de salada
- Quatro colheres de sopa de arroz ou risoto
- Três fatias de carne

As frutas podem servir de sobremesa ou acompanhar as carnes (como peru, lombo, chester, tender e pernil). Quanto às castanhas e frutas secas, não abuse. Elas fazem bem, mas sem exageros.

Exagerar nas festas de fim de ano pode engordar 2 kg em um dia