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Dicas simples para combater a insônia

 

Dicas simples para combater a insôniaAtingindo homens e mulheres, a insônia é um mal comum na vida de muitas pessoas. O fato impede noites sossegadas de sono e dias mais cansativos que os normais.

Segundo especialistas, os motivos são variados: ansiedade, depressão, preocupação, pernas inquietas, apneia do sono ou movimentos periódicos durante a noite, além da alimentação e hábitos inadequados antes de dormir.

Algumas destas dicas podem ajudar você a diminuir os sintomas da insônia e ter uma noite de sono mais tranquila: escolha um bom travesseiro, um colchão adequado e uma posição confortável; se o seu quarto for muito iluminado, opte por uma boa cortina; não utilize a cama para assistir tv, usar o computador ou ler livro para o cérebro ‘entender’ que a cama é o local adequado para dormir; não coma alimentos pesados antes de dormir; procure se desligar dos problemas cotidianos nesta hora e tente relaxar.

 

 

 

 

 

Dicas simples para combater a insônia